Schema ziekenhuisdieet


Schema ziekenhuisdieet

Iedere ochtend start je met hetzelfde. In de middag en avond is er wel verschil.Het ziekenhuisdieet schema
Gaandeweg de week worden de maaltijden kleiner. In de weekenden mag je normaal eten, ga dan niet extra eten om de schade in te halen.

Volg dit dieet drie weken. Niet langer!
Dit is een dieet voor de snelle kilo’s eraf op korte termijn!

Iedere ochtend:

Eén sinaasappel of grapefruit
Eén geroosterde boterham of een beschuit
Thee, zonder suiker of melk

Maandag:

middag
Eén ei
Eén sinaasappel of grapefruit
Eén bak kwark of twee bekers yoghurt
Twee geroosterde boterhammen of twee beschuiten

avond
Twee eieren
Twee tomaten
Eén beker yoghurt of een halve bak kwark
Twee geroosterde boterhammen of beschuiten
Eén schaaltje sla

Dinsdag:

middag
Eén ei
Eén sinaasappel of grapefruit
Twee bekers yoghurt of een bak kwark
Twee geroosterde boterhammen of beschuiten

avond
Eén sinaasappel of grapefruit
Eén tomaat
Eén beker yoghurt of een halve bak kwark
Eén geroosterde boterham of beschuit
Eén tartaat (rundvlees!)

Woensdag:

middag
Eén ei
Eén sinaasappel of beschuit
Twee bekers yoghurt of een bak kwark
Twee geroosterde boterhammen of beschuiten

avond
Eén sinaasappel of grapefruit
Eén beker yoghurt of een halve bak kwark
Eén geroosterde boterham of beschuit
Eén stukje biefstuk

Donderdag:

middag
Eén tomaat
Eén augurk
Halve beker kwark (200 gram)
Eén geroosterde boterham of beschuit

avond
Twee tomaten
Eén appel
Eén geroosterde boterham of beschuit
Eén rundvleestartaartje

Vrijdag:

middag
Eén tomaat
Eén geroosterde boterham of beschuit
Vis, 200 gram

avond
Eén tomaat
Eén ei
Eén schaaltje sla

Drinken mag je bij het ziekenhuis dieet onbeperkt. Drink wel light frisdranken, koffie/thee of water. De maaltijden worden verder in de week steeds kleiner om je lichaam te dwingen energie te gaan verbranden. In je lichaam is de energie opgeslagen in vet. Om voldoende energie te hebben zal het lichaam dit vet gaan verbranden. Hierdoor val je af.

Om de verloren kilo’s er niet meteen bij te krijgen is het belangrijk om na een aantal weken van het ziekenhuis dieet je aan dit onderhoudsschema te houden. Nogmaals, dit is erg belangrijk om op gewicht te blijven. Neem het onderhoud schema goed door!

Het ziekenhuis dieet is een dieet voor korte tijd!
Volg het een, twee of drie weken. Niet langer!